時間変更。 ドライバーが知っておくべきこと

XNUMX月最後の日曜日は冬から夏に移り変わる時期です。 これは、XNUMX 時間の睡眠を失うことを意味します。これは長いように思えるかもしれませんが、十分な睡眠が取れないと、運転の安全に悪影響を与える可能性があります。 それを防ぐにはどうすればよいでしょうか？

サマータイムが変わると、夜が来るのがかなり遅くなります。 ただし、まず 30 月 31 日から 9,5 日の夜に時計の針を XNUMX 時間進める必要があるため、睡眠時間が減ります。 睡眠不足は悪影響をもたらす可能性があります。大規模な研究では、ドライバーの眠気*が交通事故の XNUMX% の要因であることが示されています。

眠そうな運転手は運転中に居眠りをしてしまう危険性があります。 そうでない場合でも、疲労はドライバーの反応を遅くし、集中力を低下させ、イライラしやすく、より積極的に運転できるドライバーの気分にも影響を与えると、ルノーの安全運転学校の責任者であるズビグニエフ ヴェセリ氏は述べています。 .

参照：ディスク。 それらの世話をする方法は？

関連するリスクを最小限に抑えるにはどうすればよいでしょうか?

1. XNUMX週間早く始める

時計が変わる約 10 週間前に、毎晩 15 ～ XNUMX 分早く寝ることをお勧めします。 このおかげで、私たちは新しい就寝時間にすぐに慣れることができます。

2. XNUMX時間のメイクアップ

可能であれば、土曜日の時計が変わる前に XNUMX 時間早く寝るか、時計が変わる前の「通常の」時間に起きるのが最善です。 これらはすべて、私たちの睡眠がいつもと同じ時間続くようにするためです。

3. 危険な時間帯の運転は避ける

誰もが眠気の感覚を決定する独自の概日リズムを持っています。 ほとんどの人が運転中に居眠りしてしまうのは、深夜、午前 13 時から午前 17 時の間であり、午後は午後 XNUMX 時から午後 XNUMX 時の間が多いです。日曜日や時計が変わった日の翌日には、この時間帯の運転は避けるのが最善です。 。

 4. コーヒーや睡眠が効果的

夜の休息に代わるものはありませんが、眠気を感じている場合、日曜日の午後などにコーヒーを飲んだり、短い昼寝をしたりすると役立つと考えるドライバーもいます。

5. 疲労の兆候に注意する

いつ立ち止まって休憩すべきかをどうやって知るのですか? ルノードライビングスクールの教官らは、目を開けて集中するのが難しい、不安定な思考、頻繁にあくびをしたり目をこすったり、イライラしたり、交通標識がないことや高速道路や幹線道路から出られないことなどを心配すべきだと指摘する。

*居眠り時の交通事故の発生率: AAA Highway Safety Foundation による自然運転に関する大規模調査からの推定値。

参照：私たちのテストでのルノーメガーヌRS