マウンテンバイクで転倒したときに怪我を避ける4つの方法

すべてのマウンテンバイカーは、自分の好きなスポーツでリスクを負います。 また、怪我をした人がハイキングから戻ってくることは、授業を十分に楽しむための最良の方法ではありません。

ただし、転倒は ATV にとって一般的な危険ですが、怪我のリスクを軽減する方法はあります。

ここでは、転倒時の怪我のリスクを軽減するために誰でも実践できる、非常に簡単な XNUMX つのヒントを紹介します。

筋肉量を増やす

もちろん、筋力を鍛えることは、森の中を四輪バイクで走ることほどモチベーションを高めるものではありません。

ただし、筋力を定期的に維持することで、マウンテン バイクに乗るときの安心感が保証されます。これにより、バランスが確保され、バイクをより適切にコントロールできるようになります。

筋肉量を増やして筋肉を強化すると、転倒時に骨格を保護できるため、骨折のリスクが軽減されます。

この結果を達成するにはボディビルダーになることに疑問の余地はありませんが、MTB 指向のボディビルクラスは歓迎されます。

マウンテンバイクのための 8 つの筋肉増強エクササイズを見つけてください。

落ちることを学ぶ

転んで怪我をするのが好きな人はいません。

マウンテンバイクでは、転倒の可能性が依然として非常に高く、転倒した場合にどのように対処するかが大きな違いを生む可能性があります。

一般に、最初に学ぶべきことは緊張しないことです。 私たちは柔軟であり続けなければなりません。 はい、それは非論理的であり、言うは易く行うは難しです。 衝撃中に体をリラックスさせると、衝撃吸収が良くなり、すべてのエネルギーが骨に伝わらず、骨折を引き起こす可能性がなくなります（大きな血腫ができて骨折するよりも、大きな血腫があったほうが良いです）。

Mountain Bikers Fundation キャンペーンでは、転倒時にすべきこととしてはいけないことをまとめています。

快適ゾーンにとどまる

どのマウンテンバイクのルートにも、印象的なセクションや、自分が道路を走っているとは感じられないテクニカルなセクションがあり、テクニックよりも運で乗り切ることができます。

無理して試験を受けても、結果が良くないこともよくあります。

あなたを突き動かす理由が何であれ、あなたの退職パートナー、あるいは単なるあなたのエゴであっても、私たちはあなたを確実に転落させるスパイラルに引き込まれることを許しません。

そうしないと、何にもなりません。 マウンテンバイクは楽しいものであるべきだということを忘れないでください。

進歩したい場合は、自分のペースで、自分に合った進行曲線に沿って進めてください (一緒に走る他のマウンテン バイカーではありません)。

保護して乗りましょう

ヘルメットをかぶることに興味を示すアマチュア マウンテン バイカーは他にいません (幸いなことに!)

ガードは怪我を防ぐものではありませんが、怪我の重症度を軽減するのに役立ちます。

テクニカルコースを受講することがわかっている場合は、ヘルメットと手袋に加えて、少なくとも肘と膝を保護することを忘れないでください。

マウンテンバイク (エンデューロ、DH) に興味がある場合は、背中の保護付きベストと保護付きショートパンツが最適です。 必須 万が一の事故の際にも大歓迎です。

メーカーは、適切に保護し、煩わしさを軽減する製品（優れた通気性、軽量素材、優れた吸収性を備えた柔軟な保護機能）を開発することで賢くなっています。

記事をご覧ください: マウンテンバイクに最適なバックプロテクター。

リスクゼロなんてものはない

ATV に乗るたびに、転倒や怪我の危険が伴います。

それを受け入れなければなりません。 その方法は次のとおりです。

しかし、他のリスク管理と同様、リスク管理は確率と発生時の影響の組み合わせです。

マウンテンバイクの場合、転倒の可能性は練習の中に組み込まれており、ご存知のとおり、転倒の可能性は高いです。

影響を軽減することはまだ残っており、これはこの記事のすべての推奨事項に従うことで実現できます。