バイクと腰痛

バイクは探検には最適ですが、数時間もすると腰が痛くなり始めます。 毎日長時間運転すると痛みが出ることがあります。 将来の後悔を避けるためにも、苦しみを避けるための予防策を講じることができます。

腰痛を防ぐにはどのバイクを選べばよいでしょうか？ バイクで腰を痛めないようにする方法は？ バイクに乗った後に腰が痛くなったらどうすればいいですか？

バイクでの腰痛を軽減するためのガイドは次のとおりです。

バイクの種類による腰痛

バイクの種類はポジションに大きな影響を与えます。 たとえば、ハンドルバーの位置によってバイク上の姿勢が変わり、背中にかかるストレスも異なります。

オートバイのロードスター、トレイル、GT: さらなるリラックス

ステアリングホイールはかなり前方に配置されています。 これらのバイクは背中を最もリラックスさせます。 実際、これはフットレストのおかげで脚をサポートしやすく、背中に不必要なストレスを与えないためです。 ロードスターの場合は注意してください。フロントガラスやスクリーンがないため、首に負担がかかる可能性があります。

カスタムバイク

これはバックには最もお勧めできないバイクです。 足を支えることはほとんど不可能です。 背中は常に緊張しています。 腰痛や坐骨神経痛を起こしやすい方には、このタイプのバイクは全くお勧めしません。 一般化はしないでください。バイクにしっかり座っていれば、この苦しみを避けることができます。

スポーツバイク

スポーツバイクのライダーは背中を反らせることが多く、腰や背骨に負担がかかります。 背中の筋肉は常にテストされています。 ただし、カスタムバイクとは異なり、脚に圧力をかけることで腰部をさまざまな衝撃から解放できます。

バイクで背中の負担を軽減するためのヒント

バイクの選択はもう決まったのではないでしょうか？ これは、腰痛を引き起こす可能性があるために作られたものではありません。 ひどい腰痛を避けるためのヒントをいくつか紹介します。 当たり前のことのように聞こえますが、どのような種類のバイクを所有していても、ポジションは腰に大きな影響を与えます。

椅子に座って

必ずしも明らかではありませんが、背中をまっすぐにすると、体重がうまく分散されます。 背中ではなくフットレストを使用してください。フットレストは腰への負担を避けるために使用されます。

バイクのサスペンションをサポート

バイクのサスペンションの状態が悪いとガクガクが発生します。 これは不快なだけでなく、腰痛の原因にもなります。 振動するたびにサドルからずれて背中のバランスが崩れます。

良好な状態の快適なサドル

サドルは背中の重量を支えます。 サドルが悪かったり固かったりすると、背中や尾てい骨に痛みが生じます。 バイクのサドルはご自身で交換することも可能です。

バイクで不必要に腰を痛めないようにするための行動。

姿勢が悪いと必然的に腰痛が発生します。 幸いなことに、物事を正しくする時間はまだあります。 避けるべきことは次のとおりです。

バイクを手で押さないでください。

停止中にバイクを押すときは、腕ではなく腰を絞る必要があります。 腹筋と背中をありがとう。 背中を曲げずに腕を伸ばしてバイクを押す必要があります。 今は自然ではないと感じたら、練習してください。 やがてそれが自然になります。

ストレッチ運動と定期的な休憩をしましょう

バイクに乗る前に少しストレッチをしてみましょう。 これには数分しかかかりませんが、背中が温かくなります。 定期的に休憩すると、脚（最終的には背中の代わりに使うことになります）を少し伸ばしたり伸ばすことができます。

腰ベルトは避けてください。

腰ベルトの着用を勧める人もいます。 これは最悪です！ これにより、筋肉がなくなるため、背中が弱くなります。 残念ながら、これは背中の痛みを悪化させるだけです。 痛みが再発する場合は、背中の筋力トレーニングを定期的に行ってください。 最後の手段は、バイクに乗るのを数週間やめて、休む時間を与えることです（そして、あなたはそれをポンピングすることができます）.

バイクに乗ると腰痛が避けられないわけではありません。 それぞれのケースはユニークです。 バイクを変えたことで腰痛の問題が解決した人もいます。 また、いくつかの行動を変えることで苦しみを和らげることができた人もいます。 あなたはどうですか、バイクでの腰痛対策のヒントは何ですか?