車で旅行するときに休憩を計画する

夜間の運転ははるかに快適ですが（交通量が少なく、信号もない）、その一方で、より集中力が必要になります。身体、特に感覚はより早く疲れます。さらに、暗くなると、私たちの体内時計が感覚を「溺れさせ」、体を睡眠の準備に整えます。

車で旅行するときは休憩を計画しましょう夜間の運転ははるかに快適ですが（交通量が少なく、信号もない）、その一方で、より集中力が必要になります。身体、特に感覚はより早く疲れます。さらに、暗くなると、私たちの体内時計が感覚を「溺れさせ」、体を睡眠の準備に整えます。

夜に旅行する場合は、リフレッシュする必要があります。日中は激しい運動を避け、午後遅くに昼寝をするのが最善です。運転の直前や運転中、休憩中に大量の食事をしないように注意してください。大量の食べ物を食べると眠くなり、循環器系からの血液のほとんどが消化器系に送られ、消化器系は大量の食べ物の消化に集中するため、脳の知覚と能力が弱まります。

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特に高速道路での長時間の移動はドライバーを疲れさせることを忘れないでください。運転は単調になり、感覚が「落ち着き」、後で緊急事態が発生した場合に決定を下します。私たちが一人で旅行している場合は、友達に電話する価値があります-もちろん、スピーカーフォンで。一緒に旅行するときは、会話を続けるようにしましょう。

暑い日に旅行するときは、水分だけでなく、脳の「燃料」となる電解質や消化の良い糖分も忘れずに補給する必要があります。血糖値が低いと、眠気や神経系の混乱（神経伝導の悪化、つまり反応時間の増加）を引き起こします。 Izostar、Powerade、Gatorade などのアイソトニックドリンクが強くお勧めします。エナジードリンクも効果がありますが、使いすぎないようにしてください。眠気を感じたときにコーヒーも良い解決策ですが、脱水症状を引き起こす飲み物であることを忘れないでください。

サングラスは紫外線や明るすぎる光から目を守ります。また、太陽光線が通過する車の窓に反射したときの瞬間的な眩しさの可能性も最小限に抑えます。私たちは休憩を取ることを忘れないようにしなければなりません。ほんの少しの停車でも、私たちの体は大きく回復します。「20時間運転するごとにXNUMX分の休憩を取る」という暗黙のルールがあります。

車の運転中はずっと同じ姿勢で座っているため、体内の末梢血行が滞ってしまいます。休憩中は車から降ります。次に、私たちのシステムを刺激するために運動することをお勧めします車で旅行するときは休憩を計画しましょう訴える。これにより、脳の栄養が増加し、したがって私たちの感覚が増加します. 旅行は自宅で計画する必要があります-いつ、どこで、どれだけ休むか。回復睡眠と組み合わせて、より長い一時停止を選択しましょう.20〜30分の睡眠でも大きなメリットがあります. また、車の追加装備に投資することもできます。これは、旅行の質にプラスの影響を与えます。エアコンは役に立ち、追加の照明は夜間の視界を改善します。