運転中に背中が痛い。 何をすべきか？
腰痛は、多くのドライバーが直面する最も一般的な問題です。 特に、人の職業が運転の長期滞在に関連している場合はなおさらです。 不快なうずくような感覚が生じたとき、単に無視する人もいます。 しかし、これは人がすぐに深刻な健康問題を持ち始めることを示す明確なシグナルです。 そして、せいぜい、快適な旅行は、しなやかなゆっくりとした散歩に道を譲ります。
この問題は、腰痛が座りがちな生活様式による静的な筋肉の緊張に起因するだけではないという事実によって悪化します。 それは身体の筋骨格系に対する機械的作用によって引き起こされます。 なぜドライバーはしばしば腰痛を起こすのですか？ そして、あなたは歩行者になることを避けるために何ができますか？
背中の痛みの原因
慢性疾患に加えて、運転による腰の不快感は次の理由で発生する可能性があります：
- 静的な筋肉の緊張;
- ドライバーの位置が正しくない。
- 運転中の振動;
- XNUMXつのポジションでの長期滞在後の身体活動。
最初の問題は、人が長い間XNUMXつの位置にいるという事実のために発生します。 運転席が快適でも、長時間の旅行では筋肉に焼けるような感覚が現れます。 彼らは長い間一定のストレス下にあるので、彼らは傷つき始めます。 XNUMX番目の問題はXNUMX番目の問題と密接に関連しています。
走行中の揺れ、揺れ、振動は避けられません。 ドライバーが慢性的な背中の問題を抱えている場合は、遅かれ早かれ、内傷を負うことになります。 例えば、それは、椎間板の突起または椎間板ヘルニアであり得る。 リストに記載されている最後の問題は、トラック運転手の間で頻繁に発生することです。
ご覧のとおり、背中の痛みはXNUMXつの重要な要因によって引き起こされます。 そしてそれらは関連しています。 これは、ドライバーの位置とシートの調整が正しくないためです。 筋肉や脊椎の不快感を回避するにはどうすればよいですか？
運転方法
一部の運転手自身がこの問題の出現に貢献しています。 リクライニングして座る人もいれば、ハンドルに寄りかかる人もいます。 また、シートが適切に調整されている場合でも、これが発生することがあります。
すべてのドライバーが遵守しなければならない原則は、腰と肩甲骨がシートの後ろに触れるということです。 この姿勢は背中の筋肉からの過度の緊張を和らげます。 車が大きく揺れたとしても、背骨は苦しみません。
運転席の調整
車は贅沢品ではなく、移動手段です。 残念ながら、この車両へのアプローチにより、多くのドライバーは、複数の調整が可能なシートは裕福な人の気まぐれだと信じています。 マッサージ、暖房、電気駆動、その他の機能はもちろん快適さのために重要です。 ただし、背中の健康には必要ありません。
XNUMXつの調整で十分です。ステアリングホイールからの距離、シートの高さ、およびバックレストの傾き。 これらのデフォルト設定の基本的なルールは次のとおりです。
- シートの高さは、運転者の脚が直角に曲がるようなものでなければなりません。 そして、膝は腰よりも高くありません。
- シートは、ステアリングコラムから、ドライバーの足が単にブレーキペダルやアクセルペダルに届かないような距離に配置する必要があります。 ペダルはまっすぐな脚ではなく、サポートでわずかに曲がっているように押す必要があります。
- 背もたれは、シートに対して90度傾けてはいけません。 この場合、腰や肩甲骨の間の痛みがすぐに現れます。 少し傾けてください。
これらの単純なルールに従うことは、単に個人的な好みの問題ではありません。 ドライバーの健康状態はそれにかかっています。 旅行中に腰痛が発生した場合は、すぐに椅子とステアリングコラムの設定に注意してください。 旅行が長い場合、XNUMX分後に車を止めて車の外で少しウォームアップする必要があります。 これは腰の筋肉からの緊張を和らげ、効率的に機能し続けます。
重要！ 一定の背中の痛みは決して無視されるべきではありません。 すぐに医者に行く必要があります。
そして、高等自動車学校の校長からのさらにいくつかのヒント：
質問と回答：
痛いものを適切に追い返す方法は？ 運転中の腰痛を避けるために、学校の机のように、背中と首が座席に対して90度になるように座る必要があります。
運転中に背中をリラックスさせる方法は？ 車の中に座って、背中を曲げないで、少し座って、椅子に背を向けます。 2時間ごとに休憩を取ります-外に出てストレッチしたり、曲げたり、ねじったり、バーにぶら下がったりします。
長時間座った後、なぜ背中が痛くなるのですか？ 負荷を変えずに一定の張力をかけると、遅かれ早かれ背中の筋肉がけいれんします。 腰痛は、姿勢の悪い人によく見られました。
背骨の車輪の後ろに適切に座る方法は？ 背もたれが背もたれに寄りかかるように、座席の背もたれにできるだけ近づけます（必要に応じて、椅子を動かすか下げます）。 ハンドルに寄りかかってはいけません。筋肉が早く疲れます。
