運転中に起きている方法は？
大変な夜を過ごした後、またはさらに大変な一日を過ごした後、車を運転していますか? そのとき、気が散ったり、眠くなったり、集中力が低下したりすると感じますか? 疲れていますよ、運転手さん、冗談は言わないでください。 しかし、出口がなく、睡眠不足にもかかわらず行かなければならない場合、または疲労が邪魔をした場合はどうすればよいでしょうか? 幸いなことに、これを行う方法があります。
この投稿から何を学びますか？
- 運転中の疲労を克服するにはどうすればよいですか？
- ドライバーの安全性を向上させるのに役立つデバイスは何ですか?
まもなく
交通事故の最大 30% は、ドライバーの疲労が原因で発生する可能性があります。 そして、見た目に反して、それらは夜だけではありません。 特に長い旅では、いつでも疲れることがあります。 もちろん、最善の防御策は、道路に出る前に十分な睡眠を取ることです。 これが不可能な場合は、窓を開けるのを手伝ったり、音楽を聴いたり、コーヒーを飲んだりするなど、簡単で一般的な方法で目を覚ますことができます。 運動や睡眠のための休憩も、望ましい効果をもたらします。 最後まで自分を信じられないなら、VCR を手に入れた方がいいのではないでしょうか?
まず第一に
できれば あなたはハンドルを握ることができません。 夜勤、友人との遅めの会議、ボリュームのあるディナーの後、体が重くて眠くなることは、間違いなく味方ではありません。 幸い、途中で何も悪いことが起こらなかったとしても、このツアーで楽しい思い出を作ることはできません。 バッテリーが切れた状態で運転することは、自分自身との絶え間ない闘争であり、ストレスを増大させます。
特に長くて繰り返しの多いルートでは、疲労は致命的になる可能性があります。 まだ何時間も運転する時間があり、すでに集中力が低下し、目が閉じていると感じている場合は、その方がよいでしょう。 休憩を取って、ただ寝てください。 目的地に急いでいてマイルが足りない場合は、以下に挙げる簡単な方法のいずれかを使用してハンドルを握ってください。
夜間に運転することが多い人は、薄暗い照明が集中力にどのような影響を与えるかを知っているでしょう。 したがって、ツアーに参加するときは、適切な照明を忘れないでください。
ドライバーの疲労を軽減する簡単な方法
コーヒー+短い昼寝
眠気と戦う効果的な方法は、濃いコーヒーを購入できる最寄りのガソリンスタンドに行き、数分から数分間昼寝をすることです. 間違えないで - 寝る前にコーヒーを飲む. これにより、カフェインが体全体に広がる時間が与えられ、目覚めたときにすぐにカフェインの割合が高くなります. もちろん、エナジードリンクはコーヒーに取って代わることができますが、この方法を頻繁に使用することはお勧めしません.エネルギーは健康に悪いです（胃から神経系まで）.
温度変化
暖かい車内で移動すると、体がリラックスしてリラックスできます。 眠くなって気が散ってしまいます。 温度の変化により一時的に目が覚め、集中力が高まります。 ただし、これは寒さの中で眠れないという意味ではなく、冬であってもキャビンを暖房すべきではありません。 ここで重要なのは、身体が慣れ親しんだ環境条件を変えることです。 だからあなたはできる しばらくエアコンをつけたり、窓を開けたりしてください。 後者は、客室内の温度を変化させるだけでなく、空気の循環も維持します。 この方法は長くは効果がないかもしれませんが、顔に当たる一陣の風があなたを刺激することに同意するでしょう。
音楽を聴く
ラジオをつけると一時的に目が覚めます。 ただし、単調で穏やかな音楽を長時間聴いていると、また眠くなってしまう可能性もあります。 したがって、この場合は、自分が好きなくらい元気な曲が入ったアルバムが最適です。 歌手に合わせて歌います。 歌は自動的に行われるため、あまり注意を払う必要がなく、同時に疲れを取り除くのに十分な活性化が行われます。
会話
目を覚ますためのさらに良い方法は、乗客と話すことです。 できれば、エキサイティングでエキサイティングなトピックについて。 ここで心に留めておくべきことの XNUMX つは、注意が分散していない場合、会話に集中すると、道路への集中力が低下するということです。 ただし、利点は、 あなたが会話に参加することで、乗客はあなたの疲労度を監視することができます。
動き
先に進めないと感じたら、ちょっと立ち止まってみましょう。 散歩しましょう - 新鮮な空気を吸うと元気になります。 ちなみにできます 腰と腕を数回伸ばしたり、カールしたり、円を描いたりしてください。 彼らも助けてくれるだろう スクワット、ジャンピングジャック、さらにはジャンピングジャックまで。 このようにして、脳を酸素で飽和させ、鈍い体を刺激します。 筋肉のさまざまな部分を意図的に緊張させたり弛緩させたり、運転中に胸を前後に押したりするなど、簡単なエクササイズを行うことができます。
食べ物
車の始動にバッテリー電力が必要であるのと同じように、ドライバーは充電源を自分で管理する必要があります。 そのため、長期のツアーに参加する際は、 停車と食事のタイムスケジュール。 運転中、ドライバーの体はあまり動きませんが、脳は常に働いており、一定量のエネルギーを必要とします。 しばらくの間、バーやバナナに含まれる単純な砂糖で十分です。 ただし、長い旅の間は、しっかりとした栄養価の高い食事を彼に提供する必要があります. 誇張せずに-夕食後に昼寝をしたくないように！
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過労による危険な状況を回避するのに役立つアクセサリはありますか? はい！ フィリップスが作成した 過労の兆候を追跡する機能を備えたビデオレコーダー。 視覚と聴覚による警告でドライバーに休憩の必要性を知らせます。 この種の装置は主に交通事故の記録や、必要に応じて事故手続きにおける証明に使用されます。
道路上での体型によって左右されるのは安全だけではありません。 運転中に交換品を当てにできない場合は、少なくとも自分の世話をしてください。 それまでの間、あなたの車の世話をしましょう:na avtotachki.com: 安全で快適な運転に必要なものがすべて揃っています。 十分な休息をとったドライバーに加えて。 これは自分で覚えておく必要があります。
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