自転車でお尻の痛みを防ぐ方法 (そして適切なショーツを選ぶ)
ページ内容
自転車のサドルに快適に座っていなければ、当然、長距離を走ることはできません。
一度ショーツを履かずに長時間外出したことがあれば、カウボーイの散歩のような「幸福」を経験したに違いありません 🤠 次の 3 日間、あなたは無条件にリッキー・ザライの座浴を崇拝しました 🍃。
ショートパンツはマウンテン バイカーの服装に不可欠な部分であり、サドルでの快適さを決定し、怪我を防ぎます。 これは第二の皮膚のような役割を果たし、サイクリストのお尻と車の間のインターフェースとして機能します。
実際、これはいくつかの機能を実行する必要がある、特に複雑な技術的衣服です。
- 摩擦と刺激を制限する
- 快適さを生み出す
- 汗をスムーズに発散させます
- 必要に応じて熱を加えてください
- パフォーマンスを犠牲にしないように空気力学的に配慮する
- 技術的な部分の場合は、ペダリングやサドル上での移動を妨げないでください。
- 転倒の際の回復力を高める (例: DH で開始した練習)
- ご安心ください 🦋
ショーツはタイトでなければなりません。これは主にライクラレザーです。 この素材の利点は、弾力性があり、肌に密着することです。 これにより、刺激の原因となる摩擦が防止されます。
短い製品は汗の除去に優れている必要があります。 腹部または背中のメッシュまたは透かしメッシュは通気性に優れています。
それぞれの自分の実践に
クロスカントリーマウンテンバイカーは厚みを増さずにショートパンツ（ショートパンツまたはロングパンツ）を着用することを好みますが、重力ライダーはゆったりとしたタイトなショーツの下に着用するアンダーショーツを好むでしょう。
実際、ショートパンツは、脚の動きがより多く、足に引っかかることが多いトレーニングに適しています。したがって、快適さを保つ耐久性のあるショーツを用意することが重要です。
そして、ダウンヒルまたはフリーライド ショーツは、スタイル面を表していると言わざるを得ません 😂 突然、ニックネームだけではショーツの名前を変更するのに十分ではなく、その多くは何かの型から始まります。 また、同じ名前の（カルト）映画に関連してマンキニとボラットも見つかります。
したがって、この記事では、ダウンヒルライダーとエンデューロライダーのアンダーショーツについては残しておきます。
短いショートパンツですか、それとも長いショートパンツですか？
ショーツには、ロング サイクリング ショーツとショート サイクリング ショーツの XNUMX つの主なファミリーがあります。
気温が暖かいか穏やかな夏には、明らかに短いサイクリングショーツが好ましいでしょう。 逆に寒いときは暖かさの高いロングショーツが必要です。 また、移行期間中にマウンテン バイクの寒さに対する敏感さを評価するのにも役立ちます。
ストラップはありますか？
長距離の移動には、ウエストに縫い目がないのでお腹への負担が少ないサスペンダー付きビブショーツがおすすめです。
ショルダーストラップは肩から滑り落ちないように十分な幅があることを確認してください。 それは快適さの問題です。
サスペンダー付きのショーツは、より「ボリューム感」があり、まったく動かないため、着用していることを忘れさせてくれます。サスペンダーを使用すると、ショーツを定期的に元の位置に戻す必要がなく、最適な方法でショーツを保持できます。
女も男も同じ戦いじゃない！
ショートパンツはユニセックスではありません！ 女性のショーツ♀️には通常、ストラップがないか、バストのためのスペースを作るためにXNUMX本のストラップの間にクリップが付いています。
インサートとカットも異なり、中央に縫い目が無いなど、女性の体格に合わせています。
インサート＝スエードレザー
インサートはショーツの股部分にあります。 さまざまな素材で作ることができ、それぞれ衝撃を吸収し、摩擦や刺激の感覚を軽減するように設計されています。
ショーツ（またはスエード🐐）を挿入する機能は、不整地による振動を制限し、ペダリング時の摩擦を軽減することです。 坐骨と会陰の表面に配置されます。
この部分は皮膚親和性（抗菌処理）が施されている必要があります。 運動中の汗も逃がしてくれるはずです。
各メーカーはこの部分にさまざまな技術を導入しようとしています。 このようにして、特殊フォーム、異なる弾性の繊維、形態学的シェル鋳物など、それが構成されているさまざまな材料を見つけることができます。
フォームまたはジェルの形で、さまざまな厚さがあります。 快適なインサートは、長時間にわたって優れたクッション性を提供する必要があります。 ショートドレスに縫い付けたり、内蔵したりできます。 後者の解決策は、支点での縫い目、刺激の原因、さらには火傷を回避します。
時々練習する場合、または長距離を移動する場合は、形態をよりよく理解し、汗の発散を促進するために、厚くて快適な 3D 成形ゲルインサートを使用することをお勧めします。
スエードの厚さはどれくらいを選べばいいのでしょうか？
それはすべて、ハイキングの長さと計画している旅行の回数によって異なります。
シーズン中に最大 1 回乗車する予定で、3 ～ XNUMX 時間の旅行であれば、フォーム スエードが非常に適しています。
スエードが良質であることを確認するには、指で絞ってください。 きつくてしっかりしている必要がありますが、たるんではなりません。 インサートの最も密度の高い部分は、サドルと直接接触する骨に到達する必要があります。
ショーツの正しいメンテナンス方法
ルール XNUMX: 細菌の繁殖を防ぐために、外出後は必ずショーツを洗濯する必要があります。
ライクラは高温やタンブラー乾燥に対応していないため、手洗いをお勧めします。
ショーツの革を傷める可能性があるため、回転はできるだけ制限する必要があります。 一部の洗濯機には、そのような衣類を洗濯するためのスポーツプログラムが搭載されています。 古いマシンをお持ちの場合は、繊細なプログラムを選択できます。
製品に関しては、洗剤や柔軟剤を過剰に摂取しないでください。スエードの泡の中に製品が残る可能性があります。 特別な洗剤を使用すると、ショーツをより長く保つことができます。
実際、繰り返しますが、手洗いに勝るものはありません。
乾燥するときは、インサートを曲げないでください。曲がったり、ひび割れたりする可能性があります。 乾燥機は洗濯機よりもさらに温度が高くなるので禁止しましょう。 通常、テクニカル スポーツ用品は、寿命を延ばすために平らに日陰で乾燥させます。
サイクリング ショーツとそのインサートは細菌に対して処理されていますが、この保護は時間の経過とともに失われていきます。 フットクリームは摩擦を軽減するだけでなく、細菌感染も防ぎます。
ショーツの下に下着を着用する必要がありますか？
まさか！
ショーツは下着なしで着用できるように作られています。 下着が擦れて、縫い目やゴム部分が火傷したり炎症を起こしたりすることがあります。
常に XNUMX つ以上の摩擦領域が存在します。 ショーツの内側は、生地が肌に継続的に擦れる際に怪我をする可能性のあるわずかなざらつきを避けるように設計されています。
下着を着用すると、ショーツのデザインの利点がすべて損なわれるだけです。
全裸、ノーパン、ノーパン、ノーパン、ノーレースTバック、教えます！
ショートの寿命はどれくらいですか
要素への衝撃、摩擦は最終的には短いもの（破れ、縫い目の緩み、インサートのたるみなど）を克服します。
ショートの寿命は、使用頻度、品質、お手入れによって異なります。
エントリーレベルのショーツであれば、夏のフルシーズンまで十分に使用できると言えます。 さらに、インサートの品質とそれを製造する生地が失われます。 高品質のテクニカルショーツは長持ちします。
したがって、いくつかの選択肢があります。ミッドレンジのショートポジションをいくつか持って切り替えを行うか、高品質の商品に投資するかのどちらかです。
適切なものを選択するためのヒント
刺激や火傷を避けるために、縫い目の数が最小限に抑えられたショーツを選択してください。
太ももの底にある浮き上がり防止シリコンバンドが肌に軽く押し付けられていることを確認してください。 多すぎず少なすぎず。 多すぎると血流を妨げる危険があります。 不十分だと、ショーツの裾が滑って過熱する危険があります。
ストラップをつけるかどうかはあなた次第です。 お腹やウエストを締め付けることなく、ショーツを効果的に所定の位置に保持します。 ハイキングには適していますが、DHには適していません。
自転車の姿勢、前傾姿勢、さらには自転車のサドルに座った姿勢で試す必要があります。
- ショーツが腰に届く場合は大きすぎます。
- ショーツのヒップ周りがきつすぎる場合、またはサスペンダーが皮膚を切ってしまう場合は、ショーツが小さすぎます。
- インサートは坐骨と会陰に理想的に配置される必要があります。
つまり、あなたの体型に完全に適合している必要があります。
最後に、エナジーバーやキーを持ち運ぶためのバックポケットなど、実用性と安全性の側面を考慮することができます（ハイドレーションパックなしで運転する場合はこれを考慮する必要があります）。 また、反射ストライプにより、特に夜間のマウンテンバイク走行時に、よりよく見えるようになります。
私のお尻が本当に柔らかかったらどうしますか？
皮膚と組織の間の摩擦による過熱や刺激を制限するクリームがあります。 目に見えない膜を形成して摩擦や刺激から保護し、ひび割れを防ぎます。 水や汗に強く、防カビ・抗菌効果もあります。
会陰に厚い層で出る前にクリームを塗ります。 入らないでください。
通常、アプリケーションは高品質のショーツと組み合わせられており、非常に素晴らしいです。
スクワートの優れたバリアバームをお勧めします。
