夏に向けて体調を整えて

自分のアパートの快適さからでも、それほど苦労せずに体（そして心）の世話をすることができます。 必要なのは、トレーニングの前後に効果的にトレーニングし、健康的でおいしい食事を準備するのに役立つ善意といくつかのアクセサリーだけです。

ホームワークアウトは純粋な喜びです

ジムに行く時間と欲求が常にあるとは限りません。 ランニングや自転車でのロングライドと同じように。 もう少し快適な気温になったら、彼らの季節がやってきます。 しかし今、あなたは自分の体に取り組む機会があります！ 基本から始めましょう。 まず、良いエクササイズマットが必要です。 ヨガにヒントを得たツイスト、ベンド、またはポーズを床で行うと、イライラするだけでなく、危険にさえなる可能性があります. 柔らかく、断熱性があり、滑りにくい表面を提供すると、トレーニングがより楽しくなります。

第二に、適切な機器。 ストレッチ、基本的なエクササイズ、ズンバ、エアロビクス、またはサルサに触発されたクラスなど、それなしでトレーニングすることもできます。必要なのは、インターネットで見つけたテキストまたは夢のワークアウト DVD だけです。 しかし、縄跳び、ストレッチバンド、エクササイズボールなどを使用すると、より効率的で楽しい動きになります。

自分のトランポリンで庭に飛び込むこともできます。 それはただ楽しいです！

磁気バイクはどうですか？ 外の天候に関係なくペダルをこぐことができます。 テレビの前に置いて、お気に入りの番組をオンにし、さらに体重を減らしながらペダルをこぎます。 それは報われるだけです！ スマートフォンをハンドルに置き、ヘッドフォンを装着して音楽の世界に飛び込むこともできます。走行距離がメーターに表示されても気付かないほどです。

キッチンに収まる

… 運動がすべてではないからです。 コインの別の面があります。 もちろん、私は健康的な食事について話しています。 不健康な食品、特にトランス脂肪（ポテトチップス、フライドポテトなど）、過剰な塩分、砂糖を多く含む「ジャンク フード」を食事から取り除きます。 これは、必ずしもあなたの食事が退屈で味気ないものになるという意味ではありません。 一方で。 ビタミンやミネラルが豊富な野菜、果物、「スーパーフード」（キヌア、チアシード、キビ、クコの実など）の世界を発見するだけで、すぐに喜びとエネルギーの高まりを感じるでしょう。

たとえば、プロ用のカップブレンダーを購入することをお勧めします。 ここでは、最も健康的でめちゃくちゃ美味しいカクテルをすべて用意できます。 最高のモデルでは、前述のカクテルを混ぜるだけでなく、氷を砕いたり、野菜やハーブを刻んだりします。 したがって、投資はすぐに回収されます。 形を整えるために何を調理しますか？ 専門家が用意したレシピからインスピレーションを得てください。 「アンナの健康的な料理」 - これらはアーニャ・レヴァンドフスカヤの著者のレシピです。 そして、有名なロバートの食事の背後にいるのは彼女なので、間違いはありません. 「おいしいモーニング」にも注目。 101の美味しくてヘルシーな朝食レシピ。 マスターシェフの勝者である Beata Sniechowska は、サンドイッチやスクランブルエッグに代わる健康的な代替品があることを証明します。結局のところ、朝食は XNUMX 日の中で最も重要な食事です!

健康的なライフスタイルをあなたのものに。 最初は難しいかもしれませんが、数ヶ月後にはその決断がいかに良かったかを実感するでしょう。 体型、健康、全体的な幸福のために。 ですから、今日から最初の一歩を踏み出してください！