睡眠運転。 眠気に対処する方法

運転中の眠そうな人の行動は、酔っ払ったドライバーの行動と同じくらい危険です。 研究によると、20時間睡眠をとっていない人は、血中アルコール濃度が0,5ppm*のドライバーに匹敵する行動をとっています。

睡眠不足はお酒が多すぎるようなものです

眠りにつくと倦怠感は集中力を大幅に低下させ、反応時間を長くし、道路の状況を正しく評価する能力に非常に悪い影響を及ぼします。 アルコールと薬物は同じように機能します」とルノーの安全運転学校のディレクターであるZbigniewVeseliは述べています。 倦怠感や眠気のある人は、眠い人や休息している人よりも反応が50％遅く、アルコール濃度が0,5ppm*のドライバーの行動と似ています。

運転中に寝る危険があるのは誰ですか？

ほとんどの場合、そもそもハンドルを握って眠りに落ちます。

– 一度に数百キロ、さらには数千キロを走行するプロのドライバー

- 夜勤後に運転する交替勤務者、

– 鎮静剤やその他の集中力を低下させる薬を服用しているドライバー

– 十分な睡眠をとることを気にしないドライバー。

警告信号

焦点を合わせるのに問題が生じ始め、まばたきが頻繁になり、まぶたが重くなった場合は、できるだけ早く安全な場所で車両を遅らせて停止しないでください。 ルノー自動車教習所のインストラクターによると、マイクロスリープの症状を無視することは悲劇的なことです。 疲れた運転やマイクロスリープの他の症状は次のとおりです。

- 旅の最後の数キロの道路で何が起こったのかを思い出すのが難しい;

– 道路標識、信号、出口を無視する。

- 頻繁にあくびをしたり目をこすったりする;

- 頭をまっすぐに保つことの問題。

- 落ち着きのなさと刺激感、突然の震え。

何をしますか？

運転中に疲れたり寝たりしないようにするには、まず、計画された旅行の前にぐっすり眠る必要があります。 大人は 7 日あたり 8 ～ XNUMX 時間の睡眠が必要であると見積もられていると、ルノー自動車教習所のインストラクターは指摘しています。 ただし、ハンドルを握って疲れた場合は、道路上の危険な状況を回避するためにいくつかの方法を使用できます-バスを追加します。

運転中に疲れて眠くなった場合は、次のことを忘れないでください。

– 短い散歩のための休憩 (15 分);

- 安全な場所に駐車し、短い昼寝をしてください (睡眠は短くする必要があることに注意してください - 最大 20 分です。そうしないと、効果が逆になる可能性があります)。

-エナジードリンクやコーヒーの摂取には注意が必要です。これらは短期的な効果しかなく、体が健康であるという誤った感覚を与える可能性があるからです。

* US News＆Word Report、眠い運転は飲酒運転と同じくらい悪い